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▲人人都希望活得長壽又健康。(圖/達志/示意圖)
國際中心/綜合報導
人人都追求長壽、健康,而「長壽」是否有秘訣?根據哈佛醫學院教授桑傑夫?喬普拉(Sanjiv Chopra)的「懶人長壽指南」研究指出,日常生活中只要經常做以下5件事多益測驗時間 英語課程表,延長壽命的機率會大大提高。
1.喝咖啡
桑傑夫教授指出,咖啡是「健康的奇蹟藥」,許多研究顯示,經常喝黑咖啡的人,罹患糖尿病、帕金森氏症與肝癌的機率較低,有助延年益壽。
2.運動
每週健走150分鐘,可幫助人體增加3.5~4.5年的壽命。可以選擇一項自己不討厭的運動,並持之以恆。
3.攝取維生素D
缺乏維生素D已被證實與多發性硬化症、心臟疾病、糖尿病的發作有關。攝取足夠維生素D,可維持身體健康,且建議攝取活性較高的維生素D3。
4.吃堅果英文家教 苗栗英語家教
堅果富含不飽和脂肪酸及維生素E,被譽為是最健康的零食,許多研究也指出吃堅果可降低許多疾病的死亡率,促進心血管的健康。
5.靜坐
桑傑夫教授表示,靜坐能促進身體及心靈健康。壓力及情緒幾乎是引發各種疾病的根本原因之一,而打坐能沉靜自身心靈,更可有效消除壓力和情緒。
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